- 6 aprilie, 2025
- Sfaturi de sănătate | Sănătatea începe cu alegeri simple
Stil de Viață Sănătos
Toate știrile
Exerciții și mișcare
Afla mai multe!
Alimentație Sănătoasă și Nutriție
Toate știrile
5 mituri despre carbohidrați: Ce trebuie să știi pentru o dietă sănătoasă
Carbohidrații, adesea priviți cu suspiciune în multe diete moderne, sunt adesea subiectul unor concepții greșite persistente. Primul mit pe care trebuie să-l demontăm este că toți carbohidrații îngrașă; de fapt, carbohidrații complecși, precum cei găsiți în cereale integrale și leguminoase, pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la o digestie mai bună. Al doilea mit este că o dietă săr...
Superalimente românești: 7 opțiuni locale pentru un plus de energie și sănătate
Superalimentele românești reprezintă o sursă excelentă de energie și sănătate, fiind o alegere ideală pentru cei care doresc să își îmbunătățească dieta cu produse locale și bogate în nutrienți. Printre acestea, cătina se remarcă datorită conținutului ridicat de vitamina C, fiind un aliat de nădejde în întărirea sistemului imunitar. Urzicile, cunoscute pentru proprietățile lor detoxifiante, sunt i...
Ce alimente te ajută să dormi mai bine
Un somn de calitate poate fi influențat semnificativ de alimentația noastră zilnică, existând anumite alimente care pot contribui la îmbunătățirea odihnei nocturne. Printre acestea, laptele cald și iaurtul sunt recunoscute pentru conținutul lor de calciu, care ajută la reglarea producției de melatonină și serotonină, două substanțe esențiale pentru un somn liniștit. Totodată, cireșele și sucul de ...
Cele mai bune surse de proteine vegetale
Proteinele vegetale sunt esențiale pentru o dietă echilibrată, mai ales pentru cei care urmează un regim alimentar vegetarian sau vegan. Printre cele mai bune surse de proteine vegetale se numără leguminoasele, precum lintea, fasolea și năutul, care nu doar că sunt bogate în proteine, dar oferă și fibre și o varietate de micronutrienți benefici pentru sănătate. Tofu și tempehul, produse din soia, ...
Plan de mese pentru o săptămână fără carne
Un plan de mese pentru o săptămână fără carne poate fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să experimenteze dieta vegetariană sau să își îmbunătățească sănătatea prin reducerea consumului de carne. O astfel de săptămână poate începe cu un mic dejun energizant de smoothie-uri verzi sau boluri cu granola și fructe proaspete, urmat de prânzuri consistente ca o supă de linte, un wrap cu hummus ...
Ce înseamnă să mănânci cu atenție – în 5 pași
A mânca cu atenție, cunoscut și sub denumirea de mindfulness în alimentație, este o practică care îmbină conștientizarea momentului prezent cu obiceiurile alimentare, contribuind la o relație mai sănătoasă și echilibrată cu mâncarea. Această tehnică implică cinci pași esențiali care te pot ajuta să transformi complet felul în care percepi și consumi hrana. În primul rând, este important să-ți dedi...
Ce trebuie să știi despre uleiurile vegetale
Uleiurile vegetale sunt esențiale într-o dietă echilibrată, dar este important să facem alegeri informate în privința consumului lor. Aceste uleiuri sunt extrase din diverse surse botanice, precum măslinele, floarea-soarelui, semințele de in sau avocado, fiecare având un profil nutrițional specific. Ele sunt bogate în acizi grași esențiali și vitamine, însă diferențele semnificative între ele sunt...
Cum să eviți excesul de sare fără să pierzi gustul
Reducerea consumului de sare este o preocupare majoră pentru sănătate, dar asta nu înseamnă că trebuie să sacrifici gustul mâncărurilor tale preferate. Un prim pas în evitarea excesului de sare fără a pierde din savoare este să experimentezi cu alternative sănătoase precum ierburile și condimentele, care pot aduce o explozie de arome. Usturoiul, ghimbirul, piperul negru și ardeiul iute sunt doar c...
